Зелень для похудения

• Стоимость: от 0,50$ за 1 кг
• Полезные вещества в составе: 4-10
• Варианты употребления: сырой, добавление в блюда

Зелень-кладезь витаминов группы B, антиоксидантов, каротина и аскорбиновой кислоты. В период похудения зелень станет вашим незаменимым помощником, ведь благодаря способности зелени ускорять метаболизм, ваши лишние килограммы начнут уходить быстрее!

Разумеется, не стоит пренебрегать зеленью и добавлять ее в жирную пищу, фастфуд и т.д. Питаться стоит легкими блюдами, где зелень будет основной составляющей. Идеально зелень сочетается с салатами без добавления майонеза и других калорийных заправок, также можно добавлять ее в мясные блюда для вкуса.

Лучшая зелень в борьбе с лишними килограммами

1. Шпинат

   Шпинат обладает богатыми питательными веществами и содержит витамины A, C и E, а также железо, кальций и магний. В 100 граммах шпината содержится всего лишь 23 калории!



2. Укроп

   Укроп богат различными витаминами, калием, фосфором, железом, пектином и каротином, которые необходимы человеку для поддержания здорового обмена веществ. На 100 грамм укропа всего лишь 40 калорий. Он идеален для салатов и приготовления мясной пищи, так как обладает ярким и пряным вкусом, так что похудение будет одним удовольствием!



3. Петрушка

   Петрушка содержит в себе множество полезных веществ. Например, витамин A, который помогает сохранить зрение, а также участвует в строении белка. И витамин C, которого в петрушке содержится огромное количество. Помимо этого, петрушка укрепляет и отбеливает зубы, что немаловажно для красивой улыбки! В петрушке на 100 грамм продукта всего 36 кал.



4. Зелёный лук

   В перьях бука содержится гораздо больше витаминов и минералов, чем в самой луковице. Также в зелёном луке содержится большое количество пищевых волокон, которые необходимы для пищеварения. На 100 грамм зелёного лука, в нем содержится всего 20 калорий.!



5. Базилик

   Базилик богат витаминами A, C, B2, PP. А также каротином, рутином и фитоцинидами. На заметку: базилик способен повышать потенцию у мужчин! В 100 граммах базилика содержится 22 калории.

Теперь вы знаете какую зелень следует в первую очередь добавлять в блюда.
Немаловажным фактом является то, что большинство указанной зелени лучше употреблять в сыром виде, так как из-за термообработки она может потерять свои ценные вещества.
Поэтому запасайтесь зеленью и вперёд, к фигуре своей мечты!