Польза орехов для похудения

• Ориентировочная стоимость: от 0,50$ за 1 кг
• Полезные вещества в составе: 1-3
• Варианты употребления: сырой, в салатах

Орехи – ценный источник питательных веществ, которые надолго обеспечат организм необходимой энергией и ценными составляющими, также они смогут помочь вам быстро избавиться от лишних килограммов. Орехи способны надолго утолять голод и оставлять после себя длительное чувство насыщения. Особенно полезны орехи будут для тех, кто занимается спортом, так как орехи способны восстанавливать мышечную массу после изнурительных тренировок.

Если вы включите небольшую горсть орехов в свой ежедневный рацион, то окажете эффективное противодействие ожирению, морщинам, болезням сердца и раку.

Какие орехи следует есть, чтобы похудеть?

Грецкие орехи. Грецкие орехи давно славятся своим высоким содержанием йода, цинка и железа. Ежедневная горсть орехов способна восстановить волосы, кожу и ногти, а также предотвратить рак сердечно-сосудистой системы и кишечника. Грецкий орех улучшает память, способен повысить стрессоустойчивость и снизить нервное напряжение.

Калорийность: 654 ккал. на 100 грамм!

Миндаль. Данный орех содержит в себе огромное количество полезностей: витамины группы B, цинк, железо, кальций и даже магний! Миндаль полезен для сосудов и сердца, для нормальной работы мозга, способны нормализовать сон и “очищать” кишечник. Жирные кислоты в составе миндаля способны защищать кровеносную систему от повышенного поступления глюкозы, поэтому миндаль показан к применению людям с сахарным диабетом.

Калорийность: 576 ккал. на 100 грамм!

Фисташки. Фисташки – настоящий кладезь полезных жирных кислот, которые способны предотвратить инфаркт, а также укрепить стенки сосудов. Благодаря содержанию лютеина, фисташки благоприятно влияют на зрение и способны его укрепить. При интенсивных умственных и физических нагрузках, фисташки помогают организму расслабиться и разгрузиться, а также расслаблят нервную систему и восстановят психоэмоциональный фон.

Калорийность: 556 ккал. на 100 грамм!

Если вы добавите в свой ежедневный рацион любой из вышеперечисленных вариантов, вы очень быстро поймете, что это было верным решением. Все благодаря ценным питательным элементам в составе орехов, они способны сотворить с вашим организмом что-то фантастическое! Вы сможете отметить, что вас перестало тянуть к холодильнику по ночам, а ваш взгляд уже не так сосредоточенно задерживается на сладостях и фастфуде. Орехи действительно способны оставлять после себя ощущение сытости надолго.

Самое важное – это чувствовать меру, ведь они совершенно не безвредны для фигуры, благодаря своему высокому содержанию калорий. Ученые рекомендуют съедать около 30 грамм орехов в день, чтобы наладить работу организма и снизить лишний вес.

Будьте красивыми и здоровыми!